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学会自律你会越来越厉害！1、手机响5秒再接。2、想发火，先忍耐10分钟。3、每天锻炼30分钟以上。4、坚决不带手机上床。5、蹲马桶不超过10分钟。6、睡前泡脚20分钟。7、睡前阅读半个小时。8、每天都有总结的习惯。